تاثیر تمرینات بدنسازی بر رشد قد افراد

عاطفه پرویزی – دیدگاه نیوز / صفحات اپی فیز یا به عبارت دیگر صفحات رشد مسئول رشد استخوان ها در کودکان و نوجوانان هستد ، این غضروف ها در دوران کودکی تقسیم و تولید شده اند و به روند تولید استخوان جدید کمک میکنند.
روند تکثیر و تولید این بخش سر انجام با رسیدن به سن بلوغ متوقف میشوند .

این روند معمولا در دختران تا سن ۱۶ سالگی و در پسران تا سن ۱۸ سالگی ادامه دارند.

مهم ترین عامل موثر بر رشد قد افراد ژنتیک و زمینه های ارثی میباشد.

رشد توده بدنی افراد با افزایش تستوسترون مرتبط میباشد ، با وجود دخالت تستوسترون در رشد استخوان، افزایش حجم عضلات و در نهایت رشد قد منجر شده است.
تا کنون هیچگونه تحقیق مبنی بر تاثیر منفی تمرینات با وزنه بر رشد قد افراد انجام نشده است ، اگر تمرینات بدنسازی به درستی با تجهیزات استاندارد در محیط مناسب انجام شوند کاملا ایمن خواهند بود.
از این رو تاثیر منفی بدنسازی در رشد قد کودکان به عنوان باور غلط رد شده است .
افراد میتوانند از ۱۱ تا ۱۴ سالگی تمرینات بدنسازی را شروع کنند.
و از سن ۱۷ سالگی بهترین زمان برای شروع بدنسازی و افزایش قدرت میباشد .
شروع تمرینات بدنسازی نه تنها تاثیر منفی بر قد افراد نداشته بلکه سبب رشد تراکم استخوان ، افزایش اعتماد به نفس، افزایش قدرت و شاخص استحکام استخوان یا BSI، کاهش خطر شکستگی و اسیب های مرتبط با ورزش شده است.
فعالیت بدنی منظم باعث کاهش توده چربی و افزایش توده عضلانی و افزایش ترشح هورمون رشد شده است.
بنابر این ورزش منظم ممکن است در رشد قد فرد تا حد نهایی تعیین شده توسط ژنتیک موثر باشد.
در اینجا باید به عوامل موثر بر رشد استخوان ها را میگیرد هم توجه نماییم ، این عوامل عبارت اند از تغذیه نا مناسب، کاهش میزان مصرف تغذیه مادر باردار، اختلالات تیروئیدی، مشکلات غددی، اختلالات هورمونی، خواب نا مناسب، بیماری های مادرزادی، عفونت های پی در پی ، رماتیسم مفصلی اشاره نمود.