به گزارش دیدگاه نیوز ، دلایل زیادی هست که چرا فعالیت بدنی برای بدن شما مفید هست؛ داشتن قلب سالم و بهبود مفاصل و استخوانها تنها دو دلیل از چندین فواید ورزش به حساب می آیند.
آیا از فواید ورزش برای سلامت روان اطلاع دارید
تحقیقات نشون میدهد افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، از سلامت روانی و سلامت عاطفی بهتری برخوردار هستند و میزان بیماریهای روانی کمتری دارند
به نظر میرسد انجام ورزش خطر ابتلا به بیماریهای روانی را کاهش میدهد همچنین به درمان برخی از بیماریهای روانی مثل افسردگی و اضطراب کمک میکند. به عنوان مثال، برای افسردگی خفیف تا متوسط، تحقیقات نشون میدهد که فعالیت بدنی میتواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا درمانهای روانشناختی مانند درمان شناختی رفتاری موثر باشد. ورزش همچنین میتواند یک مکمل ارزشمند برای سایر گزینههای درمانی باشد
باید نحوه نگرش خودمان رو به فعالیت بدنی تغییر دهیم تا آن را به عنوان کاری درنظر بگیریم که باید انجامش دهیم
فعال بودن فقط به معنای انجام ورزش یا رفتن به باشگاه نیست. راههای زیادی برای فعال بودن وجود داره. فعالیتی رو پیدا کنید که برای شما کار میکند.
۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته موثر بر درمان افسردگی و اضطراب
تحقیقات نشون داده که فعالیت بدنی باعث کاهش مسائل مربوط به سلامت روان از ۴۲٪ به ۶۰٪ شده است. این میزان بهبود در مقابل رواندرمانی و دارودرمانی بهبود که بین ۲۲ تا ۳۷ درصد بوده، بهبود بیشتری ایجاد کرده است.
انجام ۱۵۰ دقیقه انواع فعالیت بدنی در هفته مثل پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه و یوگا در مقایسه با مراقبتهای معمول مانند داروها، به طور قابل توجهی در درمان افسردگی، اضطراب و ناراحتیهای روانی موثر است.
ورزش بیشترین فایده رو برای افراد مبتلا به افسردگی، ایدز و بیماری کلیوی، زنان باردار و دوران پس از زایمان و بزرگسالان سالم دارد
افرادی که بیش از ۴۵ سال دارن باید در روز، ۲۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنن، به ویژه برای بهبود افسردگی و اضطراب.
فعالیت بدنی پتانسیل بسیار زیادی برای افزایش بهبود حال شما داره. حتی ۱۰ دقیقه پیاده روی سریع، هوشیاری ذهنی، انرژی و خلق و خوی مثبت شما رو افزایش میدهد
شرکت در فعالیت بدنی منظم میتواند عزت نفس ما رو افزایش و استرس و اضطراب رو کاهش بده. همچنین، در پیشگیری از بروز مشکلات سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی افرادی که این مشکلات رو تجربه میکنن، نقش دارد
ارتباط بین ورزش و سلامت روان پیچیده هست. به عنوان مثال، عدم تحرک هم میتونه علت و هم پیامد بیماری روانی باشد.
اما دلایل زایادی وجود دارد که نشون دهنده فواید ورزش برای سلامت روان هست که عبارتند از:
۱ـسطوح مواد شیمیایی در مغز مانند سروتونین، هورمونهای استرس و اندورفین هنگام ورزش تغییر میکند
۲ـورزش منظم میتونه به خواب بهتر کمک کند خواب خوب به شما کمک میکند خلق و خوی خودتون رو مدیریت کنید
۳ـورزش میتونه حس کنترل، توانایی مقابله و عزت نفس شما رو بهبود ببخشد افرادی که به طور منظم ورزش میکنند اغلب میگویند که دستیابی به یک هدف چه احساس خوبی در اونها ایجاد مینماید
۴ـورزش میتونه شما رو از افکار منفی منحرف کند و فرصتهایی رو برای امتحان تجربیات جدید فراهم نماید
۵ـاگر با دیگران ورزش میکنین، فرصتی برای معاشرت و دریافت حمایت اجتماعی فراهم میکند
۶ـاز فواید ورزش برای سلامت روان میشه به افزایش سطح انرژی اشاره کرد.
۷ـفعالیت بدنی میتونه راهی برای خروج از ناامیدی باش
۸ـورزش میتواند تنش ماهیچههای اسکلتی رو کاهش دهد و به شما کمک کند که احساس آرامش بیشتری داشته باشید
فواید فیزیکی ورزش برای افراد مبتلا به بیماری روانی نیز مهم هست. سلامت قلب و عروق و سلامت جسمی کلی شما رو بهبود میبخشد
بنابراین میتوان گفت فواید ورزش برای سلامت روان خیلی اهمیت دارد چون افرادی که مشکلات سلامت روانی دارن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماریهای فیزیکی مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، آرتریت و آسم هستند.
معاونت فرهنگی و اجتماعی استان خوزستان/ اداره مشاوره و مددکاری اجتماعی
| دیدگاه نیوز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید | |||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
بدون نظر! اولین نفر باشید